Dinh dưỡng cho bà bầu là điều cần thiết cho mỗi mẹ bầu khi mang thai và nó không thể thiếu trong bất cứ tháng nào của thời kỳ mang thai, nó chỉ thay đổi để phù hợp với mỗi tháng mang thai. Vậy trong tháng thứ 3 thì mẹ bầu cần những chất dinh dưỡng nào? Hãy cùng mình tìm hiểu nhé.
Dinh dưỡng cho bà bầu trong tháng thứ 3
Khi bước sang tháng thứ 3 thì các bà bầu sẽ cảm thấy dễ chịu hơn, bởi các hiện tượng như buồn nôn, cơ thể mệt mỏi hay hiện tượng mất ngủ sẽ được giảm thiểu đáng kể và dần biến mất. Cùng với đó nếu bạn bị ốm nghén thì bước sang tháng thứ 3 cũng sẽ được giảm bớt đi nhiều. Bên cạnh đó, nếu bạn ở vào 2 tháng đầu của thời kỳ mang thai mà chưa ăn uống đủ các dinh dưỡng cần thiết thì bạn vẫn có thể bổ sung ở tháng này. Vậy các dinh dưỡng cho bà bầu cần thiết khi mang thai tháng thứ 3 này là:
– Bạn nên tăng lượng sử dụng nhiều rau và hoa quả trong tháng này với các bữa ăn hàng ngày và đồng thời giảm dùng các đồ ăn vặt, các đồ ăn nhanh, các đồ ngọt, các loại thực phẩm chế biến sẵn.
– Bạn cần chọn ăn nhiều chất xơ, các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất như các loại hạt, các loại trái cây sau khi đã được sấy khô.
– Uống nhiều nước hơn, trung bình 8 cốc nước mỗi ngày, hay bạn cũng có thể bổ sung thêm nước từ các loại trái cây, canh, súp. Và dùng thêm sữa có chứa ít chất béo với liều lượng khoảng 3 đến 4 ly sữa cho mỗi ngày để bổ sung thêm canxi nhé.
Dinh dưỡng cho bà bầu cần thiết trong giai đoạn này mà mẹ bầu nên bổ sung đầy đủ là theo như những gì mình nêu ở trên nhé.
Giới thiệu Chuyên bỏ sỉ quần áo
0 nhận xét:
Đăng nhận xét