Dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ bạn nên biết

Sự phát triển của trẻ sau sinh phu thuộc rất nhiều vào việc thai nhi có được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng hay không và đặc biệt là trong 3 tháng đầu mang thai, người mẹ cần phải ăn uống hơp lý để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho thai nhi có thể phát triển. Vậy dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu như thế nào là hợp lý, mời các bạn cùng theo dõi tiếp bài viết này nhé.

Dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ

Dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ

Trong 3 tháng đầu của thai kỳ thì các bà mẹ cần cung cấp đủ các dưỡng chất như sắt, protein, canxi và axit folic để cho thai nhi có thể phát triển khỏe mạnh và bình thường. Các dưỡng chất đó có thể bổ sung qua các món ăn sau đây:
-Súp lơ: Đây là món ăn giàu axit folic, giúp cho thai nhi có thể hấp thụ tốt dưỡng chất này. Bạn có thể xào súp lơ kèm với thịt bò để bổ sung thêm sắt và protein.

Dinh dưỡng cho bà bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ

-Trứng: trong trứng có chứa khá nhiều protein và cả vitamin D, rất tốt cho sự phát triển của thai nhi.
-Các loại quả họ nhà đậu: đậu có chứa nhiều protein, tốt cho sự phát triển cơ bắp của trẻ sau này.
-Thit bò: Như đã nói ở trên thì thịt bò có chứa nhiều sắt, tốt cho cả sự phát triển của mẹ và bé
-Hoa quả: Trong hoa quả có chứa nhiều vitamin, tốt cho hệ miễn dịch của cả mẹ và bé.

Dinh dưỡng cho bà bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ

-Sữa, sữa chua: Trong sữa hay sữa chua thì đều có chứa nhiều vitamin D, canxi giúp bé có thể hấp thụ từ mẹ để có thể phát triển tốt và tăng trưởng chiều cao sau này.
Để có thể cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho thai nhi trong 3 tháng đầu thì các mẹ nên chú ý ăn đầy đủ các chất trên để cung cấp đủ dưỡng chất cho trẻ. Bên cạnh đó thì các bà bầu nên đặt ra cho mình một chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý để cho thai nhi có thể phát triển tốt và khỏe mạnh hơn nhé.

Share on Google Plus

Giới thiệu Chuyên bỏ sỉ quần áo

chuyên phân phối quần áo nam nữ giá rẻ