Các thực phẩm bổ sung sắt thật sự là cần thiết cho mẹ bầu, bởi khi mang thai mẹ bầu cần nhiều máu hơn để cho bé có thể hấp thụ được. Từ đó mà việc dùng các chất để làm bổ máu và làm tăng lượng máu cho cơ thể mẹ bầu là điều cần thiết.
Các thực phẩm bổ sung sắt mà các mẹ bầu cần sử dụng
Một vài các thực phẩm bổ sung sắt mà các mẹ bầu nên biết và sử dụng hàng ngày là:
– Trước khi đề cập đến các thực phẩm bổ sung sắt cho cơ thể thì mình muốn lưu ý với các bạn rằng khi bạn dùng hay uống thuốc bổ sung sắt thì bạn không nên dùng chung với các loại thực phẩm hay thuốc bổ sung canxi và không dùng chung với sữa, trà, cà phê. Bởi các chất này sẽ làm cho cơ thể bạn bị giảm khả năng hấp thụ chất sắt hơn.
– Để tăng khả năng hấp thụ chất sắt vào cơ thể được tốt hơn thì bạn có thể sử dụng các thực phẩm chứa vitamin C và các thực phẩm về rau củ quả. Gợi ý là bạn có thể dùng 1 ly nước cam ép hay nước cà chua, quả dâu, ớt chuông hay bưởi nhé.
– Sắt có nhiều trong thịt và cá như thịt bò, cá ngừ,… Vì thế mà bạn nên bổ sung thêm các loại thực phẩm từ thịt và cá vào mỗi bữa ăn hằng ngày.
Các thực phẩm bổ sung sắt ở trên thì mẹ bầu cần chú ý là chọn thực phẩm hay hoa quả, rau xanh còn tươi. Tránh dùng các đồ đóng hộp sẵn để tránh các chất trong thực phẩm bị biến chất và có thể xuất hiện các chất gây hại cho mẹ bầu và bé.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét